Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là một điều cần thiết mà bà bầu cần làm. Một trong những chất đặc biệt mà mẹ bầu cần bổ sung chính là vitamin và chất khoáng. Thường được biết đến là tồn tại nhiều trong các loại trái cây. Nếu mẹ bầu cảm thấy ngán với các loại trái cây hay ăn thì có thể thử ngay quả na (hay mãng cầu). Có khá nhiều bà bầu thắc mắc xem việc ăn quả na có an toàn cho thai nhi không? Câu trả lời của các chuyên gia là có. Vậy hãy cùng tìm hiểu 10 lợi ích mà quả na đem lại cho bà bầu nhé!
Quả na là loại quả gì?
Quả na là một trong những loại quả thuộc họ mãng cầu. Mặt bên ngoài của quả na có hình màu xanh có khá nhiều rãnh. Quả na là một loại trái cây vô cùng hấp dẫn với phần thịt ngon và ngọt khi chín.
Chính bởi lý do này, na còn được xem là loại trái cây khá dễ ăn dành cho bà bầu. Chẳng những thế, quả na lại mang lại những tác dụng vô cùng tuyệt vời dành cho bà bầu và thai nhi.
Giá trị dinh dưỡng trong quả na
Na hay còn gọi là mãng cầu thường xuất hiện nhiều vào tháng 7, tháng 8. Có hương vị ngọt dịu thơm nhẹ, thịt quả dai dai rất ngon. Trong 100g na có chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ con người. Như: vitamin C, B1, B2, B3, Canxi, Chất béo, Chất xơ, Sắt, Photpho, Protein. Đặc biệt, na không chứa chất béo bão hoà và cholesterol, hàm lượng natri thấp. Nên mặc dù có vị ngọt nhưng không gây tiểu đường, cholesterol hay huyết áp cao.
Những tác dụng tuyệt vời khi bà bầu ăn quả na
Cung cấp vitamin, xây dựng hệ thần kinh thai nhi
Vitamin là một trong những chất cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung trong thời kỳ mang thai. Có rất nhiều loại vitamin khác nhau. Đặc biệt là mẹ bầu cần bổ sung vitamin A và C.
Quả na chứa nhiều vitamin A và C rất cần thiết cho sự phát triển khoẻ mạnh của thai nhi. Nếu mẹ bầu thường xuyên ăn quả na sẽ giúp cho việc hình thành các dây thần kinh, não bộ và hệ miễn dịch của thai nhi tốt hơn.
Ngoài ra, chúng ta cũng đã biết rằng vitamin A rất cần thiết và tốt cho thị giác. Chẳng những thế, vitamin C là một chất chống lại các gốc tự do trong cơ thể vô cùng tốt và hiệu quả.
Bà bầu ăn na sẽ giảm đau đớn khi sinh
Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh được điều này. Nhưng các biện pháp dân gian truyền thống cho thấy rằng quả na giúp giảm đau trong quá trình chuyển dạ. Đồng thời, quả na cũng làm giảm khả năng nguy cơ sảy thai.
Đảm bảo an toàn sức khỏe cho bà bầu sau khi sinh
Hàm lượng đồng cần thiết hàng ngày trong thai kỳ là 100mg. Và quả na là loại quả có nguồn giàu chất khoáng vô cùng dồi dào. Đồng thời, một đặc tính đặc biệt của quả na là giúp cải thiện mức huyết sắc tố (hemoglobin). Chẳng những thế, quả na còn giúp ngăn ngừa việc chuyển dạ sớm. Quả na còn có tác dụng giúp da, dây chằng và mạch máu của thai nhi phát triển khỏe mạnh và an toàn.
Ăn quả na giúp bà bầu không lo táo bón
Một trong những chất mà bà bầu cần phải cần bổ sung chính là chất xơ. Vì khi mang thai, hormone trong cơ thể sẽ thay đổi. Điều này sẽ làm cho cơ thể nóng lên, khó chịu. Chẳng những thế còn khiến cho mẹ bầu trở nên căng thẳng và mệt mỏi.
Hàm lượng chất xơ trong quả na là vô cùng dồi dào. Điều này sẽ giúp cơ thể trở nên mát mẻ, làm giảm nguy cơ táo bón và nóng trong người.
Bà bầu ăn na sẽ trị ốm nghén
Ốm nghén là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Triệu chứng này sẽ khiến bà bầu vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Chính vì thế, việc ăn quả na sẽ giúp bà bầu cảm thấy khá hơn.
Quả na là một nguồn thực phẩm giàu vitamin B6, giúp bà bầu giảm tình trạng ốm nghén. Các nghiên cứu của bác sĩ cho rằng, vitamin B6 sẽ giảm bớt sự buồn nôn, khó chịu ở mẹ bầu. Mà nguyên nhân chủ yếu do triệu chứng ốm nghén mang đến.
Tăng cường khả năng chống oxy hoá
Trái cây là thực phẩm tăng cường khả năng chống oxy hóa cực tốt, đặc biệt là quả na. Quả na sẽ giúp loại bỏ những độc tố thừa thải ra khỏi cơ thể mẹ bầu. Chất chống oxy hóa trong quả na cũng giải quyết các vấn đề về thay đổi tâm trạng. Tình trạng tê do máu lưu thông không đều hay xảy ra trong thai kỳ.
Giảm đau răng cho bà bầu khi ăn na
Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cũng dễ gặp các triệu chứng liên quan đến nha khoa. Bà bầu có thể sẽ bị đau răng hay viêm nướu. Chính vì thế, việc ăn na sẽ giúp cho bà bầu giảm được những cơn đau ê buốt đấy!
Kiểm soát tình trạng tiêu chảy và kiết lỵ
Quả na là một trong những phương thuốc tự nhiên chữa trị hiệu quả tiêu chảy hay kiết lỵ ở thai phụ. Quả na sẽ giúp điều chỉnh và kích thích lượng phân thải ra ngoài.
Thư giãn các cơ trên cơ thể
Quả na có chứa một trong những chất mà bà bầu cần thiết, đó chính là magie. Magie trong quả na là một vi chất thiết yếu trong thời kỳ mang thai. Nó sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh và vấn đề liên quan đến tim mạch. Bộ phận quan trọng trong cơ thể.
Cơ bắp của bà bầu cũng sẽ hay bị căng cứng bởi những tư thế khi ngủ, vận động,… Vì vậy, việc bà bầu ăn quả na thường xuyên là điều nên làm. Chất magie có chứa trong quả na sẽ giúp các cơ của bà bầu có thể thư giãn hơn, thoải mái hơn.
Ăn quả na giúp chữa các bệnh ngoài da của bà bầu
Đây là một trong những công dụng vô cùng tuyệt vời của quả na mang lại cho bà bầu. Phần thịt của quả na không chỉ để ăn mà còn có thể làm việc khác. Thịt quả na sẽ giúp điều trị nhiễm trùng da như loét hay áp xe. Chính vì thế, bà bầu có thể lấy phần thịt của quả na. Đắp lên vùng bị ảnh hưởng hai lần một ngày. Đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời đấy.
Những lưu ý cần nhớ cho mẹ bầu khi ăn na
Tuy na là loại trái cây rất tốt cho phụ nữ mang thai. Nhưng khi bà bầu ăn na vẫn cần ghi nhớ 1 số lưu ý sau để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
- Không ăn quá nhiều na: Việc ăn quá nhiều na sẽ khiến cơ thể bị nóng, nổi mụn, táo bón…
- Các sản phụ có nguy cơ hoặc đang bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn na. Để không làm lượng đường trong máu tăng cao vượt mức cho phép.
- Không cắn vỡ hạt na bởi tuy na là một loại trái cây vừa ngon miệng vừa lành tính. Nhưng bên trong hạt quả này chứa lượng độc tố cao có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Nếu sơ ý nuốt phải hạt na thì không sao vì vỏ hạt cứng ngăn cho các chất độc có tác dụng.
- Không nên ăn na để quá lâu hoặc chín rục. Các mẹ bầu nên ăn những quả na chín còn tươi ngon. Nếu thấy xuất hiện vảy trắng, chảy nước, thâm đen thì không nên ăn nữa. Bởi những quả na này đã bị vi khuẩn tấn công, không tốt cho sức khoẻ.
- Tuyệt không nên ăn na chưa chín, có vị chát sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá.
Cách chọn na ngon, nhiều thịt, ít hạt
Memangbau.com xin chia sẻ với các mẹ một số kinh nghiệm cho mua được na ngon, nhiều thịt, ít hạt.
- Nhìn vào vỏ na để lựa na. Các mẹ hãy chọn những quả có vỏ mềm là na dai, vỏ cứng là na bở.
- Chú ý vào mắt na. Chọn những quả mắt na to, màu trắng ngà, không thâm đen. Những quả na có nhiều vết nứt, chạm vào có nước chảy ra thì tuyệt đối không nên mua vì đó là na bị úng.
- Chọn na dai và na bở: Na dai ngọt hơn, ít hạt hơn và ngon hơn na bở. Na dai vỏ mỏng mềm, mắt nở và phẳng, hơi nứt nhưng vẫn còn cuống là na dai chín cây. Na bở quả tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, da xanh non, cuống nhỏ, chín mềm không nứt. Na dai có cuống bám chặt khó tụt ra còn na bở khi chín mềm nhũn nên cuống dễ bị tụt ra.
Vừa rồi là những công dụng tuyệt vời của việc bà bầu ăn quả na trong thai kỳ. Tuy nhiên, dù lợi thế nào, nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều cũng sẽ không tốt. Chính vì thế, bà bầu chỉ nên ăn quả na 2 đến 3 trái một tuần để mang lại những lợi ích hiệu quả nhất nhé!
